食生活
小腹が空いてついつい菓子パンやお菓子、ジュースに手が伸びていませんか？
ご存知の方も多いかと思いますが、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い方が痩せやすくなります。
そうすると摂取カロリーを抑えようと食事制限をする方が多くいます。
摂取カロリーを減らせば痩せることは簡単ですが、エネルギー不足によって集中力が低下したり、栄養不足によって注意力散漫、体調不良などさまざまな弊害が起きてしまいます。
過度にエネルギーを摂取している場合は、その部分から減らしていきましょう。
食べてもいいもの、良くないものが分かりにくい場合はありませんか？
どういったものが摂取してもいいものなのかアドバイスいたします。
運動
ダイエットと聞くと、筋トレやジョギングなどの運動を思い浮かべるかと思います。
こういった運動を行うと同時にタンパク質を補充することが必要になりますが、食事だけで摂ろうとすると炭水化物、糖質を過剰に摂取してしまう場合があります。
プロテインやサプリメントで補うことで余分な糖質、脂質を摂ることなく、効率的にダイエットを行うことができます。
代謝の低下
基礎代謝という言葉を聞いたことはありますか？
基礎代謝とは、無意識に行っている日々の活動で必要になるエネルギーの消費のことを言います。
この消費エネルギーは一日のうち60%～70%を占めているため、基礎代謝が下がると太りやすい体質になってしまいます。
30歳ごろから代謝が低下してしまうため、代謝を良くしていくつになっても太りにくい身体を作るお手伝いをいたします。
